Rýchle diéty, prečo sú zlé?

V prvom rade si treba uvedomiť, že rýchle diéty, ktoré Vám zaručujú rýchly úbytok váhy nie sú riešením.

Diéty by mali byť určené len pre ľudí, ktorých trápi zdravotný problém a musia mať určité obmedzenia v strave, ako napr. ľudia trpiaci potravinovou alergiou či intoleranciou a pod.

Pri týchto „super diétach“ je práve ten problém, že je rapídne znížený kalorický príjem. Práve toto sa snažím svojim klientom vysvetliť. Keby celý deň jedli čokoládu, ale mali by nižší príjem ako výdaj, tak budú chudnúť. Je to jednoduchá rovnica, ktorá funguje odjakživa. 

A tak sa síce rapídne chudne, no zároveň postupne dochádza k tomu, že telo začína pracovať v úspornom režime.

Môže sa stať, že sa ženám naruší menštruačný cyklus, telo je vyčerpané bez energie, a postupne sa váha zastaví a je len otázka času kedy príde k Jojo efektu. Čo v preklade znamená, že telo začne znova priberať a priberie raz toľko ako schudlo so “super rýchlymi diétami” a tak sa dostávame do cyklu večného dietovania.

„Čím menej telo dostáva, tým viac si ukladá, a nastavuje sa tak na núdzový režim“

Vidina rýchleho chudnutia je síce krásna predstava, ale treba si uvedomiť, že to má byť dlhodobá zmena, ktorá bude pre teba dlhodobo udržateľná a nie len nejaká rýchla diéta, ktorá v konečnom dôsledku prinesie len demotiváciu. 

Ako som spomínala zdravé chudnutie má byť dlhodobý proces. Nie je dobre ak sa všetky zmeny robia hneď a naraz, ale postupne. Len takto to bude trvalo udržateľné.

Ak sa človek postupne zbavuje svojich zlých stravovacích návykov, objavia sa aj prvé zmeny. Zrazu nepociťujeme takú únavu a máme dostatok energie, upravujú sa nám postupne aj chute a to čo nám predtým chutilo nám príde príliš sladké alebo slané. Aj naša nálada sa zlepšuje, cítime sa veselí a plní energie. Ak človek dodržuje stravu a zároveň aj cvičí, zvyšuje sa jeho svalová hmota a tým pádom sa zvyšuje aj jeho bazálny metabolizmus, čo znamená že jeho telo spaľuje rýchlejšie ako predtým. Takisto tieto zmeny majú pozitívne účinky aj na naše trávenie, žiadne zápchy, nafukovanie či nepravidelná stolica. 

Zmena životného štýlu naozaj v sebe ukrýva veľa pozitív, len je potrebné začať a vytrvať.

Prvý krok je najťažší a zároveň najdôležitejší.

Ak už sa rozhodneme, že je čas na zmenu, ale nevieme ako na to a nemáme ani dostatok informácii o stravovaní, je dobre sa na začiatok zveriť do rúk odborníka. Nie je to vôbec hanba, že človek potrebuje pomoc. Správny špecialista by tu mal byť vždy pre Vás a pomáhať Vám zvládnuť všetky prekážky. Mal by Vás postupne viesť správnou cestou a učiť Vás ako si vyskladať správne tanier a byť tu vždy pre Vás v prípade potreby 🙂 

Zaujal vás tento článok?

Moja certifikácia výživy a trénovania

Svoju odbornosť som dokázala aj na základe úspešného absolvovania certifikovaného kurzu Poradca pre výživu od spoločnosti Winstitut. Poznatky a štúdie ohľadom výživy však neustále napredujú, a preto je pre mňa dôležité neustále na sebe pracovať a zdokonaľovať sa. Vďaka desiatkam školení, kurzov a workshopov stále rozširujem svoje nadobudnuté vedomosti a zručnosti.

Okrem výživy milujem aj pohyb a vzdelávam sa aj v tomto smere. Preto som sa rozhodla že absolvujem kurz Kondičného trénera I. stupňa v Efect Fit, aby som mohla aj takto pomáhať ľudom.