DIÉTA. Toto slovo je v dnešnej dobe tak trendy a IN, že s ňou majú skúsenosti už aj deti a tínedžeri. Odvšadiaľ na nás číhajú rôzne reklamy – Ako schudnúť až 10 kg za mesiac? Ako schudnúť do plaviek? Ako schudnúť do tých skvelých šiat, ktoré si chceme obliecť na svadbu našej kamošky? a pod. Ľudia (hlavne ženy) často týmto „marketingovým ťahom“ podľahnú, a tak sa začína kolotoč neustáleho diétovania, chudnutia a priberania.
V tomto článku sa dozviete, prečo rýchla strata váhy nie je dobrá.
V PRVOM RADE si treba uvedomiť, že diéty nie sú riešením.
Sú určené len pre ľudí, ktorých trápi zdravotný problém a musia mať určité obmedzenia v strave, ako napr. ľudia trpiaci potravinovou alergiou či intoleranciou a pod.
Počas konzultácií s klientmi sa často stretávam s tým, že majú za sebou už množstvo diét, počas ktorých rapídne schudli, ale keď sa vrátili k svojim starým stravovacím návykom, tak sa im váha vrátila aj s nejakým tým prídavkom – tzv. JOJO efekt.
Pri týchto „super diétach“ je práve ten problém, že je rapídne znížený kalorický príjem. Práve toto sa snažím svojim klientom vysvetliť. Keby celý deň jedli čokoládu, ale mali by nižší príjem ako výdaj, tak budú chudnúť. Je to jednoduchá rovnica, ktorá funguje odjakživa.
A tak sa síce rapídne chudne, no zároveň dochádza k znižovaniu (tzv. „spomaľovaniu“) metabolizmu.
Hovorí Vám niečo bazálny metabolizmus?
Bazálny metabolizmus predstavuje minimálnu kalorickú hodnotu, ktorú naše telo potrebuje prijať za jeden deň na to, aby mohlo len správne fungovať pri nulovej fyzickej či psychickej záťaži, čiže aby nám mohlo napr. tĺcť srdiečko, aby nám správne fungoval nervový systém a pod.
Napríklad 50 kg žena s výškou 162 cm má hodnotu bazálneho metabolizmu cca 1 300 kcal. Ak by táto žena celý deň ležala na lôžku bez jediného pohybu, tak by mala prijať cca 1 300 kcal/deň. Od bazálneho metabolizmu sa potom odvíja aj celkový kalorický príjem človeka na deň, ku ktorému treba prirátať fyzickú a psychickú záťaž danej osoby.
Keď človek začne prijímať enormne málo kalórií počas dňa, zo začiatku veľmi rýchlo a ľahko chudne. Po čase sa to zrazu spomalí a keď začne opäť normálne jesť, telo je v šoku a bojí sa, že viac toho už nedostane.
A tak si naše múdre telo všetko začne radšej ukladať do zásob na „horšie časy“. Často sa stretávam u klientom s výrokom „ale veď ja nič nejem celý deň a večer si dám už len nejaký šalátik a aj tak priberám na váhe“.
Áno bohužiaľ je to tak, síce jedia málo, no telo už je tak hormonálne nevyrovnané, že si všetko ukladá do tukových zásob.
Naše telo je nastavené na prijímanie potravy a nesmieme sa toho báť. Pri správnych kombináciách a množstvách nám vie jedlo dobre poslúžiť. Preto sa radšej sústreďme na kvalitné potraviny a zabudnime na všetky diéty a náhrady stravy od výmyslu sveta, ktoré nám v konečnom dôsledku len škodia.
DIÉTA, toto slovo je v dnešnej dobe tak trendy a IN, že s ňou majú skúsenosti už aj deti a tínedžeri. Odvšadial na nás číhajú rôzne reklamy – Ako schudnúť až 10 kg za mesiac? Ako schudnúť do plaviek? Ako schudnúť do tých skvelých šiat, ktoré si chceme obliecť na svadbu našej kamošky a pod. Ľudia (hlavne ženy) často týmto „marketingovým ťahom“ podľahnú a tak sa začína kolotoč neustáleho diétovania, chudnutia a priberania.
V tomto článku sa dozviete prečo rýchla strata váhy nie je dobrá.
V PRVOM RADE si treba uvedomiť, že diéty nie sú riešením.
Sú určené len pre ľudí, ktorých trápi zdravotný problém a musia mať určité obmedzenia v strave, ako napr. ľudia trpiaci alergiou či intoleranciou na laktózu alebo celiatici a pod.
Počas konzultácií s klientmi sa často stretávam s tým, že majú za sebou už množstvo diét, počas ktorých rapídne schudli, ale keď sa vrátili k svojim starým stravovacím návykom, tak sa im váha vrátila aj s nejakým tým prídavkom – tzv. JOJO efektom.
Pri týchto „super diétach“ je práve ten problém, že je rapídne znížený kalorický príjem. A práve toto sa snažím svojim klientom vysvetliť, že aj keby celý deň jedli čokoládu, ale mali by nižší príjem ako výdaj, tak budú chudnúť. Je to jednoduchá rovnica, ktorá funguje odjakživa.
A tak sa síce rapídne chudne, no zároveň dochádza k spomaľovaniu metabolizmu.
Hovorí Vám niečo bazálny metabolizmus?
Bazálny metabolizmus predstavuje minimálnu kalorickú hodnotu, ktorú naše telo potrebuje prijať za jeden deň na to, aby mohlo len správne fungovať pri nulovej fyzickej či psychickej záťaži, čiže aby nám mohlo napr. tĺcť srdiečko, aby nám správne fungoval nervový systém a pod.
Čiže napr. 50 kg žena s výškou 162 cm má hodnotu bazálneho metabolizmu cca 1 300 kcal. Ak by táto žena celý deň ležala na lôžku bez jediného pohybu, tak by mala prijať cca 1 300 kcal/deň. Od bazálneho metabolizmu sa potom odvíja aj celkový kalorický príjem človeka na deň, ku ktorému treba prirátať fyzickú a psychickú záťaž.
Keď človek začne prijímať menej kalórií ako je jeho bazálny metabolizmus, tak zo začiatku veľmi rýchlo a ľahko chudne, no po čase sa to zrazu spomalí a keď začne opäť normálne jesť, telo je v šoku a bojí sa že viac toho už nedostane.
A tak si naše múdre telo všetko začne radšej ukladať do zásob na „horšie časy“. Často sa stretávam u klientom s výrokom „ale veď ja nič nejem celý deň a večer si dám už len nejaký šalátik a aj tak priberám na váhe“.
Áno bohužiaľ je to tak, síce jedia málo no telo už je tak hormonálne nevyrovnané, že si všetko ukladá do tukových zásob.
Naše telo je nastavené na prijímanie potravy a nesmieme sa toho báť. Pri správnych kombináciách a množstvách nám vie jedlo dobre poslúžiť. Preto sa radšej sústreďme na kvalitné potraviny a zabudnime na všetky diéty a náhrady stravy od výmyslu sveta, ktoré nám v konečnom dôsledku len škodia.
Zaujal vás tento článok?
Zaujalo vás to? Využite úvodnú konzultáciu a objednajte sa ešte dnes. Úvodná konzultácia prebieha osobne v Bratislave alebo online.
Cena úvodnej konzultácie v našej modernej výživovej poradni stojí 20€. V prípade využitia akejkoľvek služby Vám bude táto cena odpočítaná z platby. Online konzultáciu máme pre vás teraz ZADARMO.
Zaujal vás tento článok?
Zaujalo vás to? Využite úvodnú konzultáciu a objednajte sa ešte dnes. Úvodná konzultácia prebieha osobne v Bratislave alebo online.
Cena úvodnej konzultácie v našej modernej výživovej poradni stojí 20€. V prípade využitia akejkoľvek služby Vám bude táto cena odpočítaná z platby. Online konzultáciu máme pre vás teraz ZADARMO.
Čo pre Vás ponúkam
Starostlivosť o vaše stravovanie
Neviete si rady so svojim stravovaním a uprednostnili by ste osobitý prístup? V rámci starostlivosti Vám ponúkam úvodnú konzultáciu, vypracovanie jedálnička na mieru a pravidelné osobné alebo online konzultácie. Spoločne budeme sledovať a vyhodnocovať priebeh Vašej premeny.
Komplexná starostlivosť o vaše cvičenie a stravu
Chápem, že nie každému vyhovuje cvičenie vo fitness centre. Možno máte pocit, že sa na vás každý pri cvičení pozerá, alebo Vaša finančná situácia nie je úplne ideálna a nemôžete si dovoliť platiť pernamentku aj trénera zároveň. Je čas vyskúšať domáce cvičenie pod dohľadom certifikovanej trénerky.
Jedálniček na mieru
Chcete mať nielen vyváženú a plnohodnotnú stravu ale aj funkčné telo? Tak presne pre vás je tento balíček, súčasťou ktorého je výživový plán na mieru, individuálne online tréningy z pohodlia vášho domova, pravidelná osobná alebo online konzultácia. Takto bude vaše stravovanie a pohyb pod dohľadom odborníčky.
Tréningový plán a live cvičenie na doma pre ženy
Chápem, že nie každému vyhovuje cvičenie vo fitness centre. Možno máte pocit, že sa na vás každý pri cvičení pozerá, alebo Vaša finančná situácia nie je úplne ideálna a nemôžete si dovoliť platiť pernamentku aj trénera zároveň. Je čas vyskúšať domáce cvičenie pod dohľadom certifikovanej trénerky.
Chceš aj ty napísať takúto premenu?
„Bolo to ťažké vystúpiť zo svojej komfortnej zóny avšak s Jankou sa mi to podarilo. Naučila ma strašne veľa o tom ako sa správne stravovať. Ani som netušila čo všetko so všetkým pri chudnutí súvisí“
Úspešné príbehy
Kvalitná práca a ešte kvalitnejšie výsledky hovoria za všetko. Nechajte sa inšpirovať a napíšte aj Vy nový príbeh svojho života.
Som osoba, ktorá nerada trávi čas v kuchyni prípravou jedál a pravidelne jem “menučka“. Preto to bola pre mňa veľká výzva, ktorú však Janka zvládla. Jej jedálniček funguje a už po prvom mesiaci išla váha dole.
Mala som za sebou viacero „zázračných diét“, no vždy sa mi tie rýchlo spálené kilogrami vrátili. Až s Jankou som sa naučila pravidelne a správne jesť. Moje chute na sladké zmizli a ja si konečne môžem obliecť šaty, ktoré som roky na sebe nemala.
K športu som mala vždy blízko. Avšak keď mi začala moja váha prekážať, oslovila som Janku s prosbou o pomoc. Som veľmi rada, že mi pomohla. Kilá išli dolu a čo je hlavné, viem kedy a hlavne koľko jesť, aby to bolo správne.
Som neskutočne rád, že som začal spolupracovať s Nediétuj. Bol som zo začiatku tvrdohlavý, no časom som si uvedomil, aká je strava veľmi dôležitá. Vďaka Janke sa mi podarilo upraviť si stravovacie návyky.
